サクライ SAKURAI エクササイズボール 骨盤底筋
1,360 円 （税抜き）
◆ 商品詳細情報
◆ ブランド サクライ(SAKURAI) 商品番号 54174 カラー イエロー サイズ 商品サイズ：(約)直径12cm×長さ26 商品重量：(約)150g 素材 ボール：PVC
◆ 画像の カラーについて
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サクライ SAKURAI エクササイズボール
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◆ 商 品 説 明
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正規取扱品
です□□□ サクライ(SAKURAI)から、フィットネスボール「骨盤底筋しまり」です。 屈伸運動、ブリッジ運動などの骨盤底筋を鍛える運動に。 骨盤底筋とは。 骨盤の底にあって、臓器を下から支え、排尿・排便をコントロールする筋肉群です。erugam 骨盤底筋しまりの使い方
・骨盤底筋屈伸運動 (1)股にボールをはさみ、腰に手を添える。 (2)力を抜いて膝を軽く曲げる。 (3)ボールをまたに押しつぶしながら上体を上げて行く。 その時に、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめる ことで骨盤底筋のエクササイズができます。 (4)上体を上げた状態で2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける繰り返し
・骨盤底筋ブリッジ運動 (1)仰向けに寝て、膝を曲げ、又にボールをはさむ。ては体の横におき、手のひらを床につける。 (2)ボールを股で押しつぶしながら骨盤を上げていく。 その時、息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで骨盤底筋のエクササイズができます。 (3)骨盤を上げた状態で、2秒間、息を吐きながら肛門を占め続ける。 (4)力を抜いて卸す。繰り返し
●サイズ
● 商品サイズ：(約)直径12cm×長さ26 商品重量：(約)150g ［製品のパッケージ(外装)について］ 本製品は、メーカーから入荷した状態で発送しております。 若干の箱汚れ、潰れ・破れ、ビニール袋破れがある場合がございますが、 製品には問題はありません。予めご了承くださいませ。