医師が教える!不調を自分で治す実践レシピうつ肥満疲労を一掃!生活習慣病予防にも／藤川徳美

著者藤川徳美(監修)出版社世界文化社発売日2020年09月ISBN9784418204168ページ数127Pキーワード健康いしがおしえるふちようおじぶんでイシガオシエルフチヨウオジブンデふじかわとくみいわさきけフジカワトクミイワサキケ9784418204168内容紹介うつ、不眠、イライラ、疲労、肥満、生活習慣病は、実は「質的栄養失調」が原因かもしれません。これは、糖質過多・たんぱく質不足・鉄不足・脂肪酸不足・ビタミン・ミネラル不足の状態のこと。とくにたんぱく質は心身の健康を保つ土台となる栄養で、あらゆる不調を改善するカギとなります。本書では、毎日の食を楽しみながら手軽に健康になるレシピを95品紹介。1日に必要なたんぱく質が無理なく摂取できます。栄養表示付き。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 たんぱく質が効率よくとれる！超簡単レシピ（これならできる！高たんぱく・低糖質をクリアする1日献立/手軽にたんぱく質チャージおいしい！プロテインドリンクほか）/2 1品でたっぷり！たんぱく質のメインおかず（焼くだけ！のラクチンおかず/煮るだけ！の飽きない味バリエほか）/3 ラクラク糖質ダウン！大満足のアイデアレシピ（糖質ダウンのコツ“めん”かさ増しで大満足！/糖質ダウンのコツ“ごはんの素”混ぜるだけで超便利！ほか）/4 便利食材で手軽にチャージ！副菜＆スープ（缶詰・加工食品でラクチン！“サブおかず”）

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