書籍
1,210 円 （税抜き）
◆目次◇はじめに◇第1章 あなたの痛みの?震源地?はどこ？?見える腰痛?と?見えない腰痛?/椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、変形性腰椎症、腰椎すべり症、腰椎圧迫骨折/危険な腰痛6つのサイン/痛みの?震源地?で分ける4つのタイプ/セルフテスト など◇第2章 自分でできる！ちょこっと運動インナーマッスルの使い方をマスターする/ドローイン、骨盤立て、ハンドニー、背骨ロール、バックブリッジ、スフィンクス、サイドブリッジ/椎間板タイプ/椎間関節タイプ/筋・筋膜タイプ/仙腸関節タイプ など◇第3章 知りたい！腰痛の対処法ぎっくり腰は体を動かしたほうがいい？/薬はのんだほうがいい？/慢性腰痛でも運動したほうがいい？/腰痛と認知行動療法の関係は？/温熱療法やコルセットは？/ブロック注射や手術は？ など◇第4章 慢性化させない！ 日々の腰痛対策術腰に負担がかからない姿勢「ニュートラルゾーン」を見つける/つらい腰痛をラクにする12のちょこっと対策術/心と体の変化が腰痛の悪循環を好転させる などこちらの商品は他店舗同時販売しているため在庫数は変動する場合がございます。9,091円以上お買い上げで送料無料です。