精神科医が実践するマインドフルネストレーニング習慣を変えるための3つのギアフェニックスシリーズ / ジャドソン・ブルワー

出荷目安の詳細はこちら内容詳細脳科学と瞑想で不安を断つ。ファーストギア、自分の「不安の習慣ループ」の全体像を把握する。セカンドギア、脳の報酬システムを利用して、不安やその他の習慣にシステマチックに対応する。サードギア、神経回路の性質を活用して、不安と結びつく習慣（心配、先送り、自己批判など）から離れ、有益な新しい習慣（好奇心や思いやりなど）に入れかえていく。目次 : プロローグ　脳科学と瞑想で不安を断つ/ 0　脳の仕組みを理解する（不安が蔓延する時代/ 脳の学習メカニズム/ 現代の依存症/ 不安は習慣化する）/ 1　心の習慣を見つめる（マインドマッピング/ 意志の力に頼るな/ 不安をめぐるニセ科学/ マインドフルネスの科学/ 心の習慣とパーソナリティ・タイプ）/ 2　脳の情報を書き換える（脳のメカニズムを知る/ 心のジムで鍛える/ 過去に縛られず、過去から学ぶ/ 変えられないものを変える/ 習慣は何日で変えられる？）/ 3　脳を喜ばせる（もっと大きく、もっと良いもので心を満たす/ 好奇心の科学/ 好奇心で不安が消える/ RAIN—平常心を保つ方法/ 慈悲の瞑想/ 「なぜ？」と問いつづけても答えはない/ ネガティブな思いにとらわれる必要はない/ マインドフルネスの効果の証拠/ 不安と訣別する）/ エピローグ　よりよい社会の心の習慣/ 医師のストレスと不安を改善する試み

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