Descubra o plano de treinos que tem o m?ximo efeito no m?nimo tempo poss?vel. Esque?a as longas horas de gin?sio. Com apenas 10 minutos de exerc?cio, tr?s vezes por semana, consegue resultados muito melhores: acelera o metabolismo, queima mais calorias e tonifica os m?sculos. Nos anos 50, Roger Bannister, estudante de Medicina da Universidade de Oxford, decidiu tornar-se na primeira pessoa do mundo a correr uma milha (1,6 km) em menos de quatro minutos. Como tinha pouco tempo livre, em vez de se preparar com longas corridas optou por fazer breves sprints, intervalados por alguns minutos de corrida ligeira. A t?cnica foi um sucesso. E em 1954 ele bateu o recorde mundial.N?o foi o ?nico. Como nos conta o premiado jornalista e m?dico Dr. Michael Mosley, h? d?cadas que os atletas de alta competi??o recorrem ao Treino de Alta Intensidade com resultados surpreendentes. A l?gica ? simples: treinos de 10 minutos a ritmo lento, intercalados com s?ries de 30 segundos em ritmo r?pido. Os benef?cios s?o quase imediatos. E tanto se aplicam a praticantes de futebol, t?nis, corrida ou ciclismo, como a pessoas que gostam mesmo ? do sof? Se o seu problema ? falta de tempo, acabaram-se as desculpas.O m?todo foi cientificamente comprovado pelas melhores universidades do mundo. Dr. Michael Mosley estudou medicina no Royal Free Hospital em Londres e, depois de passar os exames, come?ou a trabalhar na BBC. Nos ?ltimos 20 anos fez numerosos document?rios sobre ci?ncia e hist?ria para a BBC, primeiro atr?s da c?mara e, mais recentemente, ? frente dela. Foi produtor executivo de QED; Trust Me, I m a Doctor e Superhuman. Criou e fez a produ??o executiva de muitos programas para a BBC e para o Discovery Channel. Atualmente, est? a fazer tr?s s?ries novas e ? apresentador regular de ci?ncia no The One Show. ? autor de A Dieta dos 2 Dias (Lua de Papel, 2013). Peta Bee ? uma premiada jornalista que escreve regularmente para os jornais Times, Daily Mail e Sunday Times. ? formada em Ci?ncia Desportiva e Nutri??o e treinadora certificada de corrida. Bee foi j? distinguida como Jornalista Freelance do Ano em 2008 e 2012 pela associa??o de Jornalistas M?dicos e ? presen?a regular nas televis?es brit?nicas.画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。 ※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
