HIIT La solution pour perdre du poids - AQA1! オンラインショッピング

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】

Qu’est-ce que le HIIT ? Le HIIT est l’acronyme de High-Intensity Interval Training en anglais, cet entra?nement fractionn? de haute-intensit? d?signe tous les entra?nements alternant p?riodes d’efforts courts et intenses et p?riodes de r?cup?ration active ou de repos total (par exemple sprinter pendant 30 secondes et marcher pendant 1 minute). Il existe de nombreuses fa?ons de structurer son entra?nement de HIIT avec des phases d’exercices et de r?cup?rations plus ou moins longues. Il n’y a pas de formule pr?cise mais il existe plusieurs protocoles dont : ・ La m?thode Tabata est un entra?nement de 4 minutes compos? de 8 cycles de 20 secondes d’effort intense et 10 secondes de repos. ・ La m?thode Little est un entra?nement de 18 ou 27 minutes compos? de 8 ou 12 cycles de 60 secondes d’effort soutenu et 75 secondes de repos. ・ Le protocole 8/12 est un entra?nement de 20 minutes compos? de 60 cycles de 8 secondes de sprint et 12 secondes de repos. S’il n’y a pas de formule d?finie, on retrouve souvent dans la pratique des sessions de HIIT avec un rapport de 2 pour 1 entre travail et repos. Personnellement, je ne d?passe jamais plus de 30 secondes de p?riode d’effort car je trouve difficile de maintenir un effort maximum et constant pendant des p?riodes plus longues.画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

この商品の詳細を調べる

: 本・雑誌・コミック » 洋書 » FAMILY LIFE ＆ COMICS