20 SEANCES DE SPORT Pour se remettre en forme avant l'?t? - AQA1! オンラインショッピング

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Musculation : Pour la partie musculation, vous utiliserez un tapis de sol. Les exercices qui suivent vont vous faire travailler les abdominaux en utilisant le poids des jambes comme r?sistance. Premier exercice : prenez la position allong?e sur le sol en gardant les bras le long du corps. Vous d?collez les jambes et commencez ? p?daler en respectant un angle de 45 degr? environ avec le sol (20 REPETITIONS) Deuxi?me exercice : prenez la position allong?e sur le sol en gardant les coudes au sol. Vous d?collez les jambes en les laissant tendues et commencez des battements verticaux avec celles-ci (20 REPETITIONS) Chaque exercice devra ?tre r?p?ter 3 fois. MES CONSEILS : N’HESITEZ PAS A BOIRE REGULIEREMENT AFIN D’HYDRATER LE CORPS. NE PAS ATTENDRE LA SOIF.A la fin de la s?ance, faites quelques ?tirements des quadriceps et des mollets. Vous pouvez utiliser de la musique pour cette s?ance afin de la rendre plus ludique. BON COURAGE !画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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