Flacher Bauch So bekommst du dein Fett weg - Anleitungen & ?bungen

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Es ist die pure Ern?chterung. Du blickst an Dir herunter und stellst fest…. der direkte Bauchvergleich mit Brad Pitt schmerzt einfach nur. Prinzipiell trennen Euch Lichtjahre. Buchen wir es bis dato als Erfahrungspunkte im Bereich Essen und Leben ab. Als zus?tzliche Beruhigung gilt. Er macht das beruflich, der Gute muss so aussehen. Du willst einen ?hnlich ansprechenden Bauch? Flach und irgendwie wie ein Waschbrett? Egal ob M?nnlein oder Weiblein, folgende Tricks helfen Dir bei der Umsetzung. Flacher Bauch ? muss es weh tun? Ja. Unge?bten Sportaktivisten werden schwitzen, Muskeln sp?ren, die niemals vorher in Erscheinung getreten sind. Benutze diese ?bungen und sehe den Erfolg: Sit ups: Der Klassiker hilft in allen Lagen und schafft wahre Wunderergebnisse. Nat?rlich reichen zwei am Tag nicht aus. Die verfeinerte Version. Suche Dir einen Stuhl, lege Dich auf dem Boden, die Beine auf dem Stuhl ruhen lassen. Sprich, die Waden liegen auf der Sitzfl?che auf. Und dann geht es schon los. Als Anf?nger bitte drei Bl?cke mit jeweils 20 Sit ups. Fortgeschrittene bitte f?nf Bl?cke mit jeweils 50 Sit ups. Zwischen den Bl?cken bitte immer eine kurze Pause von 10 bis 30 Sekunden einlegen. Unterarmst?tze mit Beine hoch: Klingt einfach, ist es aber nicht. Gleichgewichtssinn und Kraft in den Armen wird hier ben?tigt. Ab auf die Matte, Kopf nach unten und los. Bitte auf den Unterarmen abst?tzen, Liegest?tze im Light-Modus also. Spannung halten und dann abwechselnd die durchgestreckten Beine nach oben hebeln. Bein ausgestreckt in Poh?he halten, mindestens zwei Sekunden. Immer sch?n abwechseln und mindesten zwanzig Mal pro Sitzung. Und neben den ?bungen ist die Ern?hrung ein weiterer Bestandteil des Projekts "flacher Bauch". Denn jedes Gramm z?hlt, ?hnlich wie jede Bewegung z?hlt. Es ist die Kombination aus Bewegung und Ern?hrung die letztendlich zum Erfolg f?hrt.画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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