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1,212 円 （税抜き）
★美國「最強腹脹營養師」暢銷著作！
★最全方位腸胃保健方案，剖析10大腹脹主因，7天調整最佳腸胃?態
★腹脹類別診斷表，針對??，抓出讓?不適的原因
★一流食譜專家設計，醫療級食物清單，50****道好吃好做、友善腸胃食譜 身體檢?都沒問題，但是肚子卻常常脹得不舒服？ 大腸鏡、?視鏡、血液測試、糞便檢?等，全部檢?數據看似都正常。也嘗試了各式療法、補充營養品、無麩質飲食，甚至去做了食物過敏測試，但是卻不見改善？ 別輕忽身體小毛病發出的身體警訊！ 腹脹、胃??、便祕、?心嘔吐、胃食道逆流…這些?不以為意的症?，都是消化系統發出的警訊，只要消化不佳，吃得再營養身體也無法吸收，長期下來造成諸多健康問題。 ◎自我檢測表，??辨別腹脹種類，對症治療！ 脹氣時我的肚子很柔軟？像個氣球？像塊石頭？ 我感到脹氣的位置在上腹部（肚臍以上）？胸骨正下方？下腹部（肚臍以下）？ 特別容易引起脹氣感的食物、吃飯的時機 腹脹之外，還有?心嘔吐、溢酸、排便等，上、下消化道的其他?? 除了腹脹還伴隨著灼痛感、脹痛、抽痛等其它疼痛感 ◎脹氣的部位，反映出身體警訊 上腹部的脹氣，反映胃部問題 胃部功能受損，典型消化不良，進食後出現不良反應，例如胃炎、胃潰瘍、胃酸逆流等，都會導致患者出現腹脹。 **2.**下腹部的脹氣，反映腸道問題 大小便排便不通暢，腸道?堆積的糞便過多，就會?生便祕型脹氣。 ◎為不同的脹氣難題，提供****有效的飲食建議 **1.**低腹鳴飲食法 本書專設低腹鳴菜單，減少無法消化的?水化合物含量，使得對腸子的刺激降到最低。如果脹氣是源自腸子的，這樣的飲食對脹氣??的緩解是很有助益的。 **2.**易消化?和飲食 ?和飲食由濡濕、柔軟或者液態食物組成。質地柔軟的食物可讓胃部更快清空，也減少胃部對腸部拉伸的刺激，如成熟的去皮水果，煮熟的蔬菜和質地柔軟的穀類。因為沒有粗?的大塊結構，可減緩源自胃部的脹氣和腹痛。 ◎案例分享
案例1**
28****?節目助理，飽受打?之苦** 任職電視秀的節目助理，因工作壓力大，?的上腹部(胸骨正下方)，常在午餐後感到脹氣和壓力型疼痛，還可聽見氣體在?下腹部竄走的聲音，儘管?排便正常。經過建議後學習?嚥和呼吸的小訣竅，避免?下多餘空氣，10天後得到顯著改善。案例2**
52****?高階主管，便祕和脹氣問題** 長年有便祕脹氣問題，3〜4天才解一次大號，解出來的是小而硬的小圓球。4年間試過各種療法都不見改善，後來嘗試用書中「低腹鳴飲食方法」改善，3天?排便開始順暢，2週後便祕引起的脹氣從此迎刃而解。案例3**
48****?高中老師，胃食道逆流、腹瀉的患者** 一開始服用制酸藥劑，也放棄??、巧克力、番茄?還有酸的水果，但仍未改善。下腹部也開始出現脹氣的??，容易放屁。過去?是兩三天才上一次大號，現在一天要上四、五次，排出來是細長的軟便，顏色很淡。經建議後嘗試書中「低腹鳴飲食方法」，幾週後已經讓?的胃酸逆流、腹脹、脹氣全好了。画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
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