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1,212 円 （税抜き）
★★美國Amazon讀者4.8顆星盛讚
★★ 意志力是可以訓練出來的！ 對於「意志力」這件事，最重要的是：先行動，再談成果。如果?遲遲未踏出第一?，不知道起點在?，又要怎麼?完全程？或是一開始?就先自我設限地想著自己一定做不到，當然就註定會失敗。 本書詳細列舉經科學研究實證有效的75種方法，看完目?後，如果?發現某些方法引起?的共鳴，讓?願意選擇單個或多項來組合搭配，並持續刻意練習，恭喜?，?已經處於領先階段！因為有些人看完本書後，對内容只停留在紙上談兵的階段，而不願起身力行。若是?可以立即行動，毫不?延，那麼?離完成目標就僅在咫尺！ 強化意志力的刻意練習： #利用「二十秒法則」?動好習慣模式。 某種行為能在二十秒鐘??動，就能大幅提升行動的可能性。例如睡前先把運動鞋與襪子放在床邊，這樣隔天早上就能立即穿上，直接進入外出運動模式。 #結合「想要」與「需要」的需求。 把具有挑戰性的事物與喜歡的事物相互結合，將必須做的事變成想要做的事，以「誘惑??」的方法，無痛強化動力與意志力。 #斷開決策疲勞，節約使用意志力。 藉由事先規劃自己的生活，可以減少大腦做決定的頻率以及消耗意志力的「扣打」，並避免做出錯誤的決定。 #「預留時段」的時間高效管理術。 「預留時段」是將?一天分成幾個區塊，然後為?個區塊分配任務，並在指定時間?完成該工作。這個方法可以有效提升專注力，治好?延病，也能防止一心多用。 #向未來的自己請益。 想像未來的自己，會追求什麼目標、想成為什麼樣的人，讓「未來的?」指引自己現在的行動，以及抱持的心態。 打造意志力習慣必知的4大重點： 1 積極向上：定型心態V.S.成長心態。 相信自己有改變、向上提升的能力，態度積極，遇到挫折不氣餒，勇於接受挑戰。 2 設定明確目標：欺騙大腦，想像自己已經成功 。 確立想達成的目標，並想像完成後自己的美好感受。在遇到瓶頸時，也可以預想這?態，找回再次前進的動力。 3 遠離誘惑：想要改變，就別對自己太寛容。 寫下過程中會讓?分心的五件事，並隨時提醒自己要多留意。特別是?些相對輕鬆、熟悉和擅長的事物。 4 擬定計畫：三種方法，??堅持到底。 我們無法避開阻?在前方的阻礙和誘惑，事先設想對應方法，能讓?的意志力不消?。 好評推薦 少女凱倫│《人生不是單選題》作者 文森?書│YouTuber NeKo嗚?│?書YouTuber 作者簡介 艾莉亞．?文森 Aliya Levinson 認證社工師、文學碩士、認證個人心理諮商師、能量領導力指標分析師，同時也是認證專業教練。 ?協助人們排解自我懷疑與優柔寡斷，讓他們在獲得更大的信心與自我信任後，發展與分享他們獨特的才華，進而在個人與專業上創造更大的自由與意義。?也?助剛剛嶄露頭角的人生教練招攬客?，並且推動可持續發展的教練事業。 為了在七十天?寫完本書，?也親身實踐本書的許多意志力策略，並維持全職教練事業，同時也迎接第一個孩子的到來。 譯者簡介 トウ捷文 以翻譯為業，一頭栽進現?腦汁的譯想視界。 現為專職譯者，從事各類書籍翻譯工作。画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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