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※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします。 日常生活にアーユルヴェーダを取り入れて 心と身体を整えよう！ 「アーユルヴェーダ」とは古代インドから伝わる伝統医学。 医学というと難しそうに感じるかもしれませんが、アーユルヴェーダの考え方の基本は 「自然のリズムに合わせて生活することで、体の本来持つ力を引き出す」というシンプルなもの。 本書では、日本とインドの気候や食べ物の違いを踏まえつつ、 アーユルヴェーダを日常生活に取り入れる方法をたくさんご紹介しています。 基本的な考え方から、食生活、美容法、マッサージ、ヨーガといった とても簡単に実践できる方法ばかりです。 また、初めての人でもわかりやすいように、難しい専門用語はほとんど使っていません。 忙しい日常やストレスのために乱れてしまいがちな心身のバランスを整えるための アーユルヴェーダの知恵を、ぜひあなたの人生に取り入れてみてください。 ▼本書で紹介するアーユルヴェーダの実践法 全てをすぐに実践する必要はありません。 本書の冒頭で紹介するタイプ診断の結果とあなたのライフスタイルに合わせて 取り入れやすいところから実践してみましょう。 ・食生活（デトックス、プチ断食、四季別のレシピ etc.） ・美容法（スキンケア、セルフマッサージ、入浴法 etc.） ・ヨーガ（おすすめのポーズ、呼吸法、瞑想） ・セルフケア（ストレス、疲れ、肩こり、冷え性などの不調を予防・改善）
※本書は『これ1冊できちんとわかるアーユルヴェーダ』（2011年小社刊）を 改題・再編集し、文庫化したものです。
●目次 Introduction アーユルヴェーダ的エネルギーチェック part1 アーユルヴェーダの暮らし方 part2 アーユルヴェーダ式 食生活 part3 アーユルヴェーダ式 美容法 part4 アーユルヴェーダ式 マッサージ part5 ヨーガ part6 アーユルヴェーダでセルフケア part7 アーユルヴェーダの知識を深める
●著者 西川 眞知子 Machiko Nishikawa *日本ナチュラルヒーリングセンター 株式会社ゼロサイト代表 *一般社団法人日本パステルシャインアート協会副代表 *日本アーユルヴェーダ学会評議員 *NPO 日本アーユルヴェーダ協会理事 *西川眞知子ライフデザイン研究所所長 アーユルヴェーダ体質別健康美容法と独自の簡単生活習慣改善プログラムを構築し、講演、セミナーおよび健康美容のコンサルティングや商品を多く手がける。共著および著書に『インドの生命科学 アーユルヴェーダ』（農山漁村文化協会）、『アーユルヴェーダ 実戦BOOK』（主婦の友社）、『ヨガのポーズの意味と理論がわかる本』（小社）など著書30冊以上。画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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