彈性習慣:釋放壓力、克服?延、輕鬆保持意志力的聰明學習法 Elastic Habits: How to Create Smarter Habits That Adapt to Your Day

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める!】


彈性習慣:釋放壓力、克服?延、輕鬆保持意志力的聰明學習法 Elastic Habits: How to Create Smarter Habits That Adapt to Your Day

楽天Kobo電子書籍ストア

1,147 円 (税抜き)

想要堅持好習慣,就要讓習慣變得有彈性。 # 繼《原子習慣》、《番茄工作法》,又一全新型態的極簡工作術,將化整為零、滴水穿石的精神發揮到極致! #Amazon Kindle「健康、健身與飲食」類第一名暢銷書! 「想要有效養成習慣,?必須學會持之以恆,?日完成一個小目標。我們總是以為,『堅持』就是用意志力?過難關,但凡事起頭難,一定要從簡單的?驟開始。」 史蒂芬.蓋斯 還記得我們怎麼設下新目標??為了學好日文,給自己設下「考過日檢N1」的目標;為了培養運動習慣,給自己設下「參加一次全馬」的目標。;或是在設定工作目標時,只看到完全達標的那一刻。 但悲劇一再重演,日文只學到五十音又放棄、??持續兩週就腿?、工作目標太過高遠不知從何下手。美國暢銷作家、學習策略達人史蒂芬.蓋斯告訴?:「這都是單一目標惹的禍!」 根據史丹佛大學的研究指出,「可達成率」與「行為動力」成正比,越簡單的事,就越能激起行為動力。基於此一概念,蓋斯發起「?天做一下伏地挺身」的挑戰。某天做三十下伏地挺身只是一時興起,但一年三百六十五天連續做一下就是持之以恆。天天持續不中斷,才能養成習慣,這就是作者獨創「彈性習慣」的中心概念。 此外,我們也可以運用彈性習慣的可變通性,根據自己的需求與生活節奏調整?伐。以培養運動習慣為例,我們可以列出三個水平選項「伏地挺身、??、打羽球」,上述?個選項再垂直設定「菁英、進階、迷?」三個程度,如此交互搭配起來就有九個選項,?可以根據當天的身心?態,選擇不同程度的運動項目。只要完成一項,就算達標。如此,即使?天只前進一點點,也會達到成功的目標。 作者提醒,雖然家人跟朋友能提供外在跟心理上的支持,但我們也要學回從?在支持自己,而這個力量就來自於習慣。壞習慣會讓人陷入惡性循環,好習慣能陪我們走過艱難的時刻,掌握生命的主導權。而彈性習慣正是能令?一輩子受用的?佳策略工具!
★ 名家推薦ーー 江湖人稱S?(女力學院院長)、張忘形(溝通培訓表達師)、劉奕酉(《高?出的本事》作者、商務顧問)、鍾子偉(關鍵評論網執行長與共同創?人)、鄭俊徳(?讀人社群主編)、鄭國威(泛知識公司知識長) 「看完書後,我才發現我要管理的不是目標,而是執行時的動力。在書中提到,動力有三個方向,我們的目標其實是可以被達成,而且可以讓自己得到滿足,並且有價?。」 張忘形,溝通表達培訓師 「本書讓我想到敏捷精神與OKR原則的運用。將一個目標拆解為多個小目標,即便不能完成所有的目標,也能確實地往前推進、持續實踐,慢慢地往目標前進。」 劉奕酉,《高?出的本事》作者、商務顧問 「過去的?來不及改變,但現在的?要改變也不會太?,好好按著這本書的?驟,?一定可以看見『改變』能從好習慣養成開始。」 鄭俊徳,?讀人社群主編 作者簡介 史蒂芬.蓋斯 Stephen Guise 美國自我成長暢銷作家,畢業於北?羅納?納大學夏洛特分校商學院,曾從事電子業及品牌行銷工作。他專研學習策略長達十年之久,以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景,加上風趣的文筆,綜合成一套獨門的?技,?助許多讀者輕鬆突破揮之不去的學習障礙。 他的第一本著作《驚人習慣力》甫上市就榮登Amazon暢銷榜,並被翻譯成十七國語言。《彈性習慣》是他的第四本著作,重新定義了習慣養成法的概念與架構。 譯者簡介 江威毅 臺大翻譯碩士學位學程畢業,中英口筆譯者、聲音講師,喜愛文字與聲音表演藝術,歡迎來信指教:[email protected]画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

この商品の詳細を調べる


本・雑誌・コミック » 洋書 » BUSINESS & SELF-CULTURE
Kindle strong @gmail Amazon Stephen