Como Combatir Los Problemas De Salud: La combinaci?n de alimentos correcta para tener una vida sana

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Algunas personas se preguntar?n por qu? es tan importante llevar una nutrici?n adecuada. ?Cu?les son exactamente los beneficios de llevar una dieta equilibrada y elegir alimentos ricos en nutrientes y bajos en calor?as? Pues bien, hay varios beneficios importantes para la salud, uno de los cuales es la prevenci?n de enfermedades. Estas son algunas de las razones por las que la nutrici?n puede afectar a su salud. 1. Enfermedades cardiovasculares Seg?n la Fundaci?n del Coraz?n, las enfermedades cardiovasculares se cobran m?s vidas que todas las formas de c?ncer juntas. Hay varios tipos de enfermedades cardiovasculares, pero la enfermedad coronaria es la m?s com?n. Afortunadamente, una nutrici?n adecuada puede reducir las posibilidades de que una persona desarrolle esta enfermedad, afirma la Organizaci?n Mundial de la Salud. Una dieta desequilibrada o una dieta rica en grasas y colesterol puede aumentar considerablemente el riesgo de una persona. Las personas pueden evitar los problemas card?acos si se alejan de los alimentos que contienen grasas saturadas o trans y colesterol y, en su lugar, eligen alimentos ricos en grasas poliinsaturadas, como los que contienen ?cidos grasos omega-3. Elegir alimentos con mucha fruta y verdura, cereales integrales y bajos en sodio tambi?n es una buena idea. Evitar la sal puede reducir la presi?n arterial de una persona, que es uno de los principales factores que contribuyen a las enfermedades cardiovasculares. 2. Osteoporosis La osteoporosis hace que los huesos se vuelvan porosos y es una de las principales causas de fracturas y fragilidad. Seg?n la Fundaci?n Internacional de la Osteoporosis, la osteoporosis causa 8,9 millones de fracturas cada a?o. Afortunadamente, una buena nutrici?n puede mejorar la salud de los huesos y reducir el riesgo de fracturas. Los adultos mayores deben asegurarse de que reciben las cantidades diarias recomendadas de vitamina D y calcio, dos nutrientes que contribuyen a la salud de los huesos. 3. Obesidad El Centro de Control y Prevenci?n de Enfermedades informa de que m?s del 33% de la poblaci?n estadounidense es obesa. La obesidad est? directamente relacionada con la dieta y se asocia a muchas otras condiciones de salud subyacentes, como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Estos ?ndices pueden atribuirse principalmente a los alimentos hipercal?ricos y al estilo de vida sedentario. La obesidad es un problema importante para las personas mayores, que tienden a ser menos activas con el tiempo. Sin embargo, conseguir y mantener un peso saludable es f?cil con la ayuda de una nutrici?n adecuada. Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas y trans, as? como los platos con mucho az?car, puede prevenir el aumento de peso. Adem?s, c?ntrate en los cereales integrales, las frutas y las verduras en lugar de los alimentos procesados. 4. Diabetes Seg?n la OMS, la incidencia de la diabetes de tipo 2 tambi?n est? aumentando en todo el mundo, lo que tambi?n puede dar lugar a otras enfermedades, como las renales y las card?acas. La diabetes de tipo 2 est? causada principalmente por el consumo excesivo de az?car, que puede alterar los niveles de glucosa de una persona.画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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