50 Workouts gegen R?ckenschmerzen Verspannungen l?sen, Muskeln aufbauen, K?rperhaltung verbessern

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Schmerzt dein R?cken w?hrend des Sitzens? Plagen dich Verspannungen im Nacken? F?hlst du dich steif bei g?ngigen Alltagsbewegungen? Kein Wunder, denn in unserem modernen Alltag sitzen wir viel zu lange und bewegen uns zu selten und zu eint?nig. Das f?hrt bei vielen Menschen regelm??ig zu einem schmerzhaften Zwicken und Zwacken vor allem im R?cken. Doch mit den richtigen ?bungen kannst du ernsthaften Beschwerden vorbeugen, Schmerzen lindern und Verspannungen l?sen. Pr?ventionstrainer Ronald Thomschke zeigt dir die 50 effektivsten ?bungsreihen, um die Muskulatur zu kr?ftigen, die Wirbels?ule zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern und die Faszien zu lockern. Ob Workouts f?r mehr Beweglichkeit nach langem Sitzen, Bauchmuskeltraining zur Entlastung des unteren R?ckens oder Nackendehnungen gegen Verspannungen - damit geh?ren deine Schmerzen bald der Vergangenheit an! Ronald Thomschke ist Autor, Dozent und Pr?ventionstrainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsf?higkeit des St?tz- und Bewegungsapparates sowie der Pr?vention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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