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Markus Ertelt: Schauspieler, Fitnessfreak, Extrem-Hindernisl?ufer und jetzt auch Autor! Das Allround-Talent ?berzeugt in seinem Buchdeb?t mit geballtem Wissen zu seiner gro?en Passion: dem Sport. Dabei geht es darum, mit dem richtigen Mindset, dem Aufstellen des perfekten Trainingsplans und den korrekten Ausf?hrungen der ?bungen, Muskelmasse aufzubauen und den K?rper fit zu machen. Detaillierte Hintergrundinfos zu Muskeln, Schlaf, unterschiedlichen Trainingskonzepten, Muskelkater etc., und der pers?nlichen Optimierung durch Supplemente und die richtige Ern?hrung helfen dabei. Markus Ertelt liefert alle Fakten rund um die Auswirkungen von Zucker, Alkohol, Rauchen und Co. und gibt hilfreiche Tipps und Rezepte f?r das perfekte Verpflegung ?ber den Tag. Ein kompaktes Rundumpaket, verfasst vom absoluten Fitness-Profi und Gr?nder des Getting Tough-Race in Rudolstadt.画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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