Stretch Siebenmal dehnen am Tag - schmerzfrei und beweglich von Kopf bis Fu?

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Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden R?cken auf oder f?hlst dich nach einem Tag am Schreibtisch v?llig verspannt? Das B?cken f?llt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung l?sst den K?rper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilit?t enorm einschr?nkt. Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen n?tig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag k?nnen bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabl?ufen: ?Wirbels?ulenrotation ?Wirbels?ulenextension ?Wirbels?ulenflexion ?Lateralflexion ?H?ftmobilit?t ?Schulterrotation ?Gleichgewicht Mit diesen einfachen und wirksamen ?bungen kannst du Haltungssch?den korrigieren und die Funktionalit?t und Mobilit?t deines K?rpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen l?sen, l?stige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zur?ck! Roger Frampton ist ein gefragter Personal Trainer und Erfinder der Frampton-Methode. Sein erfolgreiches Trainingskonzept kombiniert Bodyweight-?bungen mit Elementen aus dem Turnen und Yoga mit dem Ziel, Abl?ufe im K?rper besser zu verstehen und Bewegung bewusst zu erleben. Diesen Ansatz sieht er als L?sung f?r die durch den modernen Lebensstil verursachten k?rperlichen Beschwerden, wor?ber er auch in seinem TED Talk ≫Warum uns Sitzen kaputtmacht≪ sprach, der ?ber 2 Millionen Mal angeschaut wurde. Er schreibt unter anderem f?r die Magazine Sunday Times Style und GQ und als Gastkolumnist f?r Men's Health.画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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