Schlafen k?nnen Schlafst?rungen erfolgreich bew?ltigen. Ein verhaltenstherapeutischer Ratgeber. Mit Online-Material

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Es klingt so einfach und ist es f?r manche auch: M?helos einschlafen und morgens erholt aufwachen. Und doch sehnen sich viele Menschen genau danach, denn jeder Dritte w?lzt sich Nacht f?r Nacht hellwach im Bett von einer Seite auf die andere und leidet teilweise seit Jahren unter Schlafst?rungen. Dabei ist erholsamer Schlaf ungeheuer wichtig: f?r den Organismus, das allgemeine Wohlbefinden und unsere Leistungsf?higkeit. Dieser Ratgeber bietet Hilfe und Anleitung f?r den Weg zum erholsamen Schlaf. Die Autorin Dr. Tatjana Cr?nlein ist aufgrund ihrer langen T?tigkeit als Psychotherapeutin an einem Schlaflabor Expertin. Umfassend erkl?rt sie die verschiedenen Arten von Schlafst?rungen, ihre Symptome und Folgen (auch bei Medikamenteneinnahme). Anschlie?end werden verhaltenstherapeutische Ma?nahmen vorgestellt, um wieder zur Ruhe zu kommen. Dazu geh?ren Entspannungstechniken, die Aufkl?rung ?ber Schlafhygiene, Regeln zur Strukturierung des Schlaf-Wach-Rhythmus, kognitive Techniken gegen n?chtliches Gr?beln sowie das F?hren eines Schlafprotokolls. Aus dem Inhalt Schlafst?rungen verstehen. Welche Arten von Schlafst?rungen gibt es (Insomnie, Hypersomnie, Parasomnie, St?rungen des Schlaf-Wach-Rhythmus)? Verhalten bei Sonderformen der Schlafst?rungen. Behandlungsm?glichkeiten ? was kann ich tun?画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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