?心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習 Find Your True Voice: Stop Listening to Your Inner Critic, Heal Your Trauma and Live a Life Full of Joy

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英國頂尖諮商中心The Recover Clinic創?人二十年來的療癒心法 ?助數千名案主走出焦慮、憂鬱、低自尊、飲食失調等自我毀滅的生活模式女力創作者Paloma Faith、Katie Piper、Sophie Ellis-Bextor一致盛讚推薦「『我到底是怎麼回事？』如果?的?心常出現這樣的自我質問與批評，本書將提供??一種探究、認識自己的角度，讓?學會照顧自己的?心世界，療癒?曾經受過的傷。」──蘇益賢，臨床心理師「別把人生活得像待?清單，?天都在滿足?在批判者的要求。」──艾美．布魯納 ?是否?天活在自我憎恨的念頭中：我不討人喜歡?不配過得好?我活在這世上沒有價??我真沒用?網友都過得比我好作者艾美．布魯納在英國從事心理諮商工作超過二十年，不僅?助數千名案主走出困境，?自己也是自我貶抑的受害者。歸納多年臨床的經驗之後，?提出了「批判之聲?鼓勵之聲」區分法。也就是?，?個人都會有自我對話的習慣，但我們彷彿受虐者，會不自覺聽從那股嚴レイ而惡毒的批判之聲，還老是把外界的看法當成聖旨。艾美認為，批判之聲起自於童年時所遭遇的創傷，為了逃避那股羞恥感，?會把旁人的指責?化為心中的批判者。不過，幸好??心還有能與之抗衡的?一股聲音，雖然它很微弱，卻是充滿了?暖與鼓勵的話語。想要走出生活的泥?，重點就在於設法放大鼓勵之聲的音量。首先想想看，?平常都怎麼安慰受苦的朋友，又如何跟親愛的家人與伴侶?話。然後轉而把這些話語與態度使用在自己身上。?次出現鼓勵之聲時，就把它們記下來。此外，敞開心胸，多多跟體貼、有同理心的人來往，也有助於讓這些正向的對話刻印在心中。接下來，作者提出「人生?本」的概念。從小到大，?的人際關係與生活模式會不斷重複，彷彿在上演同一齣戲，雖然背景和配角都會改變，但唯一不變的角色就是?自己。看看?的人生?本是否充滿「總是被?棄」、「我沒有用」的情節，並試著改寫它。除此之外，書中還會介紹各種簡明又深刻的療癒方法，包括：製作夢想板、重建身體的意象、寫信給?在小孩……等，讓?更?得接納自己?心與外表，並以寛容的態度看待過往的經?。當?察覺原來是批判之聲在絆住?的生活，就能組織專屬於自己的心靈??隊，伴隨著?踏上喜悦而勇敢的人生旅程。 ??瑩/愛心理諮商所所長洪仲清/臨床心理師莊博安/諮商心理師、微光心理諮商所所長蔡宇哲/哇賽心理學創?人兼總編輯蘇益賢/臨床心理師蘇予キン/蘇予キン心理諮商所所長一起成為?的正向之聲！画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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