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1,505 円 （税抜き）
★《防彈飲食》作者、防彈??創始人最新著作
★《紐約時報》暢銷排行榜
★亞馬遜讀者5顆星評價
★全方位斷食指南，科學分析斷食機制及效益
★不需執行特定飲食法與時程
★?助無數讀者累計減重100萬磅 生物駭客介紹最新斷食科學，提供斷食工具箱， 教?根據性別、基因、個性打造個人化的斷食方法， 練就身體健康的防彈能力。** 「防彈??」創始人戴夫．亞斯普雷提倡的「防彈飲食」近年風靡全球，藉由「生物駭客」技術，揮別困擾現代人的各種文明病，不僅能?減重，更換來高品質的生活與健康。在新作《防彈斷食》中，他更進一?整理十多年來的斷食心得與祕訣，目的就是要讓更多人知道：「斷食」並不等於受苦、挨餓、脾氣暴躁，反而可以樂在其中。 ** 防彈斷食的特色** 1早晨不進食、但喝一杯防彈??，能?助?進入較長時間的斷食。 2選擇個人適當的進食時段，避開會傷害身體的加工食品，搭配多元化的攝食組合、運動、睡眠和營養補充品。 3讓身體的新陳代謝功能提升，避免脂肪堆積，讓身心達到最佳?態。 ** 防彈斷食的效益** 1燃燒身體脂肪。 2?助腸道自癒。 3激發身體自我清理（細胞自噬）和排毒的過程。 4降低罹患?大多數慢性病的風險。 5促使身體製造更多幹細胞。 6改善?島素的敏感度，降低罹患第二型糖尿病的風險。 7減緩因?化壓力而造成的衰老。 8降低發炎ーー包括大腦神經發炎和腰部贅肉。 9提升情緒?態，建立自信。 10改善?與食物的關係。 11提升?進入靈性和冥想?態的能力。 ** 為了順利斷食，?應該將?些食物?出?的飲食名單** 1豆漿、果汁、低?飲料、汽水、運動飲料。 2玉米、大豆、甜菜根、甜菜、羽衣甘藍、芥藍、菠菜、茄子、甜椒、番茄。 3乳瑪琳、基因改造油品、工業製豬油、蔬菜油、種?油、芥菜?油、花生油、棉?油、葵花油、紅花油。 4?粉、?水牛?、大豆蛋白、小麥蛋白。 5包裝沙拉?料、酪蛋白酸?、水解小麥蛋白、味精、水解酵母。 ** 斷食可補充?些營養品** 1活性?：吸收腸道?的毒素和化學物質，並抑制食慾。 2蛋白質分解酵素：分解不需要的蛋白質，提高身體自我清理的自噬作用強度，把細胞??排出體外。 3適應原草藥：包括紅景天、聖羅勒、人參、靈芝等等。當?在斷食期間出現低血糖症?，易怒、睡眠品質變差時，可以?助?度過壓力反應。 4將抗?化劑補充品減量，給身體新陳代謝一點壓力，提高自噬作用速率。 5維生素C、 B群等水溶性維生素可在空腹時服用。維生素A、D、E等脂溶性維生素，在用餐時段服用。 ** 睡眠與斷食的關係** 1斷食期間釋放腦??，輔助?達到深層的自然睡眠。 2?餐和睡前至少間隔三小時以上，降低血糖指數與體?發炎反應。 3睡前進食，血糖和?島素濃度高，身體能量用在消化作用上，使?更難入睡。 4?餐（睡前三到四小時）吃少量的白米飯和地瓜，有助於舒緩焦慮，?助?睡得更?更安穩。 ** 斷食對大腦好處** 1斷食使血管和淋巴系統中的毒性物質減少，大腦開始接受健康無毒的血液，讓它運用資源時變得有效率，人的感覺會變得敏?，專注力提升。 2斷食可以重新設定大腦的代謝，加速清除故障細胞，包括會導致多發性硬化症的免疫細胞。 3斷食有助於改善血液循環，維護認知功能的健康。 4透過斷食?生的?體會?助鎮定大腦膠質細胞，提高神經元的工作效率，讓人思考更敏捷。 ** 專屬女性的斷食策略** 1懷孕期間?對不可以斷食。 2年過四十或體重嚴重超標，在展開斷食計畫的前一個月，早餐做些改變：喝杯茶、吃點蛋、一片肉類、鮭魚和酪梨。原則是確保其中沒有?水化合物。 3斷食的那一天不要太積極健身。早餐喝防彈??，?助細胞的自我清理、加速燃燒脂肪。 本書介紹的斷食技巧，除了?助身體修復，甚至能?運用在社群媒體、?、酒等現代人為上?事物，乃至仇恨、?言等心理?態。斷食?對不只是一種「讓自己變痩」的手段，這本書要告訴?的是：藉由身心靈的「捨離」，克服不必要的恐懼、拿回生活的主控權，並且找到更好的自己。 本書特色 作者以自身經驗貫穿全書，為這本作品増添故事性和同理心。 雖然近年嘗試各種形式「斷食」的人愈來愈多，但此書不僅提供執行指引，背後也有相對完整的理論支?，讓人能?理解其所以然。在精神層面上，作者對於可能面對到的困難與挑戰，也有充分的準備和預期，能讓初次嘗試斷食的人有所依循。画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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