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1,174 円 （税抜き）
★《華爾街日報》暢銷書作者
★亞馬遜1,400位讀者推薦 生活中有些事情永遠無法百分之百獲得解決， ?以為的深思熟慮，其實只是讓大腦超載。 只要方法對了，就可以擺?無止盡的焦慮擔憂， 為生活保留更多餘裕，更多快樂、更少恐慌，以及更多平靜！ ** ?是否「想太多」？**
◆經常性?延，花太多時間為小事苦惱？強迫性的不斷?看郵件或手機？
◆陷入自知是重複且無益的想法中？睡不好，大腦卻停不下來？
◆一再推遲決定，反覆分析，希望有更好的選擇或「正確」的答案出現。
◆來回審視相同的資訊，擔心決策錯誤，事後又質疑自己。 ** 當我們反覆考量，容易陷入不知所措的分析??模式** 我們可能因為害怕犯錯、力求完美，而讓自己動彈不得。當我們長時間反覆的過度思考時，大腦會感到焦慮，猶如被困在轉輪上的倉鼠，這些負面思維和情緒挾持了我們的注意力，損害判斷能力和整體的幸福感， ** 可行的實用指南，讓自己更安心自在的制定決策** 受到美國愛書人推崇的作家安?．博吉爾認為，??對可以克服這種重複、不健康、毫無助益的消極思考模式，以積極的策略予以取代，在處理小至「我應該買這些花?？」，大至「我的人生要怎麼過？」等問題時，都能?生即時和持久性的影響。 ** 調整思考方式、善用策略，讓生活有更好的改變** ** ◎誤將「高標準」和「完美」混為一談。** → 從密切監控自己?個舉動的效率，轉而對自己寛容一點，在追求完美時會陷入分析??、害怕出錯反而無所作為。嘗試一下，看看會發生什麼事？ ** ◎不安全感和恐懼會讓?對於大小事情都想太多。** → 很多事情沒有標準答案，何不藉由解決?當下所能解決的事情，來保存精力？讓自己所信任的人或專業人士來給予建議和肯定，停止有害的思想循環。 ** ◎尋求?助，?才能過?最好的生活** → 我們不需要親自處理所有事，請別人代勞，就可以減少需要操心和管理的事，能保護我們的精力和時間，想像一下重複這樣做所累積的好處！ ** ◎當?知道該做什麼，卻??拉拉時…** → 有時我們只是假裝不知該怎麼做，只因不想那樣做，希望有更完美的解答。如果我們藉由加速往前進，盡快採取行動，反而能?助自己快點擺?煩心事。 ** ◎壓力和分心讓人疲乏，藉由儀式把?的思緒帶回當下** → 日常的節奏和規律性可以増強專注力，當我們把焦點放在當下，就很難過度思考，儀式可以放慢身體速度，緩和思緒，讓我們的小世界變得更安定。 好評推薦 李旻珊｜ 精神科專科醫師 洪仲清｜ 臨床心理師 陳志恆｜ 臨床心理師 張瀞仁｜美國非營利組織Give2Asia亞太區經理 トウ善庭｜ 諮商心理師 （推薦人依姓氏筆畫排列） 「?想太多了，別鑽牛角尖！」「我也知道別想太多，但我沒有?法控制，也不知道該怎麼做。」很多來身心科門診的朋友，常常提到跟身旁親友會有前述的對話。這本書難能可貴的是，作者分享了許多很細膩的心路?程與思考脈絡，從這些生活化的自身經驗中，展示?在自己深陷思考?渦時，如何透過「自我覺察」，以及建立自己可以信任的?驟，去暫停、中斷這樣的負向迴圈。ーー李旻珊，精神科專科醫師 ?個人都會有過度焦慮的時候，但這樣的思考習慣若毫無建設性，甚至為生活帶來諸多困擾時，就得正視它的影響。幸好本書作者分享如何擺?這個難纏的問題。我知道，我的思考習慣正在改變，連帶著生活滿意度也正在提升中。ーー陳志恆，諮商心理師 ?或許自己不自覺，也或許?的過度思考已經到了在生活、社交、職場上?生困擾的程度，我們都可以做些事情來調整，而這本書就是一本調整方法大全。作者提供有效?助阻斷過度思考迴圈的方法，這樣一來，我們就可以在重要的事上面多花點心力。ーー張瀞仁，美國非營利組織Give2Asia亞太區經理 作者能讀?我們在想什麼，我們總是想太多。?明白這一點，而且?有真正的解方，不是些陳腔濫調。我們都不想要反覆思考、陷入負面思考模式，作者教會我們走出困境的方法，?助我們解開枷鎖、重獲自由。這本書將會永遠放在我的床頭櫃上。ーー?蒂．?拉漢．亨利（Patti Callahan Henry），《紐約時報》暢銷書《Becoming Mrs. Lewis》作家 我希望我十年前就有這本書。它很實際、很有見地，而且非常有用。當我們變得更善於做決定時，就比較不會浪費精力和時間，也會有更好的表現。ーー艾莉森．法隆（Allison Fallon），暢銷書作家?播客節目「Find Your Voice」創始人 在蓋洛普優勢測試中，我最擅長的是思考能力，它很容易讓我陷入過度思考的思維流沙中。我非常感謝作者的實際指導，讓我逃出流沙、保持高效，並按照自己的思維和想法行事。ーー埃里克．費舍爾（Erik Fisher），播客節目「Beyond the To-Do List」製作人及主持人 身為過度思考者，我很感激作者寫這本書。它不只是關於過度思考的書，更是實用、可行的指南，讓?停止過度思考，並從作者精心提供的?驟中找到完整和自由。ーー瑪莉貝絲．梅休．華倫（Marybeth Mayhew Whalen），九本小?的作者、長期過度思考者，以及「She Reads」共同創?人 我知道有很多人（尤其是女性）需要這本書。身為一名終身焦慮症患者，我總是在尋找新的策略，好應對那些可能會取代我做決定的思考循環。作者讓我感覺不那麼孤單。當我的大腦?住時，?為我提供了前進的道路。對於忙碌、一心多用、偶爾茫然不知所措的讀者，這本書提供了應對分析??的策略。ーー勞拉．特里梅因（Laura Tremaine），作家?播客主 亞馬遜讀者好評 這本書是?助?易於制定決策的即時工具。在?讀前，我會?我在做決定時很仔細，我的字典裡沒有「想太多」這個詞。讀了這本書後，我才意會到自己原來是標準的過度思考者。當我在?多可能的情境和結果之間（實在有太多需要考慮的因素了！）努力決定時，都會讓自己和家人抓狂。我開始使用這本書中的策略，它們立刻?助我做了一些決定。相信我，?會找到?助?做決定的工具和想法，我為自己在減少過度思考方面看到的進?，感到興奮不已，光是能?識別這個問題，已經大有?助。ーー亞馬遜讀者 喬登 我天生就是個完美主義者。分析??、過度思考、為一個決定而陷入瘋狂。關於?一項選擇，我都認真看待，也許太認真了！我會為之猶豫不定、不斷研究、反覆思考，花了天長地久的時間才能做出決定。很多時候，我甚至無法決定，變得過分擔心或害怕選擇錯誤，最終感到茫然不知所措。更糟?的是，在最終做出「所謂的決定」後，我會花費數周時間思考這是否是「正確」的選擇。書中提到「……完美主義和過度思考總是相伴而行」、「完美主義讓我們變得挑剔、緊張，而且通常身邊的人都覺得我們不好親近。」我不想成為那種人。這本書讓我看到了一種處理決策過程的不同方法，我勤做筆記，劃重點，一切都從一小?開始。在成為一個更好的人的路上，請祝我好運?！ーー亞馬遜讀者 這是一本對於過度思考者最完美的書，容易理解、實際，而且鼓舞人心，包含克服過度思考和練習正念的策略。身為一名經常讓自我批評想法占據主導地位的完美主義者，我尤其喜歡作者的這個提醒：我們可以選擇自己的想法。我們的思考不會成為我們的敵人，而是會成為我們的盟友。藉由這些實用的策略可以停止過度思考，為自己的生活帶來更多快樂。ーー亞馬遜讀者 賀米 對於那些因過度思考而陷入分析??的人來?，本書必讀！身為一個在成年後的大部分時間裡都被定義為過度思考的人，作者的書提醒了我，我不是唯一有這個問題的人，而且我有能力改變。我們都被教導，暴露自己的脆弱?扎會讓自己顯得有缺點，所以我們腰桿挺直繼續前進，在一片泥濘混亂中越陷越深，把自己的處境想得太過可怕。知道我不是唯一一個有這樣問題的人，我感到很欣慰，而且知道這是有出路的。ーー亞馬遜讀者 辛西亞 原本我並不認為自己是過度思考者，但原來我是，只是我並不知情罷了！作者的寫作方式平易近人，而且?的故事、見解，以及建議都非常實用。我發現自己立即採用安?画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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