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1,594 円 （税抜き）
斷食是一種不靠藥物自然改善健康的方式
斷食是人類奉行了幾千年的一種健康及靈修方法， 世界上各種不同的文化都有自己的斷食傳統。 現在歐美國家的醫療機構也以斷食做為治療及預防各種疾病的手段。 更有許多運動選手以斷食做為提升自己運動表現，増強肌肉的方式。 坊間有各式各樣的斷食方式流傳，但一般人在進行的時候， 往往知其然，而不知其所以然，所以會有許多失敗，甚至造成相當誤解。 斷食是一種怎樣的飲食法？實際執行的時候有?些飲料可提供支援？ 進行前後應做好?些準備？怎樣的人可以、怎樣的人不應該進行斷食？打破迷思，正確的斷食可以讓?的身體有這些好處
◎可以降低?島素和血糖、促進脂肪燃燒，降低體重和膽固醇； ◎可以讓身體轉而利用?體，讓?頭腦清醒活躍、精神旺盛。 ◎可以?動細胞自噬作用，預防阿茲海默症、排毒、抗老化、降低發炎反應，讓?回春，所有飲食法中，只有斷食做得到這點。如果?正為了健康想嘗試斷食，這本書包含了?需要的所有解答
◎我已在進行生?和低?飲食，還需要斷食?？ 斷食可以把?全身的荷爾蒙來次大翻轉，尤其?島素抗性嚴重的人，斷食的成果會比生?快速又有效。 ◎斷食會讓我餓得難過?？ 不會。斷食不會讓?餓得難過，身體處於?症?態對進行斷食可以有相當的?助，如果?餓得難過，?斷食的方法可能有問題。 ◎斷食真的只能喝水?？ 其實，除了水，還有許多飲料可以?忙?更輕鬆地度過斷食。 例如：茶、??、骨高湯，都可以?助?度過斷食。 ◎為什麼許多運動員會利用斷食提升運動表現？ 斷食可以完全只燃燒體脂肪，不影響?的痩肉組織，特別是提升腎上腺素，還可以刺激運動表現， 許多運動員尤其是健美選手會選擇斷食來維持肌肉。 ◎斷食會讓我頭腦變差?？ 斷食不但能提供大腦最需要的能量ーー?體，還能降低?島素，許多人表示，斷食的時候，他們的頭腦更清醒活躍。 ◎斷食會讓我低血糖?？ 不會，斷食的時候身體會分解體?的三酸甘油?轉成糖，所以不會低血糖。當然，身體已進入?症的人，要做到這點比較容易。 ◎什麼人不該進行斷食，或必須在醫生指導下進行斷食？ 不滿十八?、正在懷孕或哺乳的女性、或身體BMI?太低的人都不該進行斷食。有痛風、糖尿病、胃食道逆流，或正在服藥的人，應該在醫師協助下進行斷食。 如果?已在進行生?，想把身體健康調整到最佳， 或?已是亞健康?態，各種纏人的毛病不斷，又檢?不出原因， 如果?的肥胖很頑固、或二型糖尿病一直無法獲得改善。都應該嘗試斷食。 口碑好評推薦 ?這本書讓我迫不及待地展開自信、安全又充滿成就感的斷食之旅ーー刑宇元（復健科專科醫師、身心靈整合專家） ?別再做自己為是的斷食了！不但有清楚的原理，更重要的是明白的執行方式，如何斷食？如何復食？本書就是最好的教科書ーー謝旺穎（謝旺穎親子診所院長） （按筆畫順序排列） 王明勇（生機食療專家）、陳立川（中華民國能量醫學學會理事長）、陳俊旭（美國自然醫學博士）、郭葉?（?新醫院影像醫學科主任）、撒景賢（「?好」創?人） 作者/譯者簡介 作者簡介 傑森?馮（Jason Fung, MD） 多倫多大學醫學系畢業，曾於洛杉磯加州大學專攻腎臟學。目前在安大略省的多倫多創?飲食加強管理計畫課程（Intensive Dietary Management Program），利用獨特的斷食技巧來治療第二型糖尿病和過度肥胖的人，?忙他們擺??島素抗性、糖尿病、和過度肥胖的問題。馮醫師是《肥胖大解密》（The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight）的作者，現居多倫多。 吉米?摩爾（Jimmy Moore） 暢銷書《生?治病飲食全書》（Keto Clarity）作者。2004年他驚人地減重近46公斤之後，積極投入醫療保健的領域，那次的減重經驗使他終於擺?掉高膽固醇、高血壓、和呼吸道問題等處方藥。他是超人氣部落格《低?生活》（Livin'La Vida Low-Carb）活力百分百的版主，同時也主持有史以來播映壽命最長、排行榜第一的iTunes健康秀播客節目《低?生活翦影秀》，以及《低?對話》（Low-Carb Conversations）和《生?談話秀》（Keto Talk）的播客。除《生?治病飲食全書》外，也是全球暢銷書《生?食譜》（The Ketogenic Cookbook，暫譯名）、和《透析膽固醇》（Cholesterol Clarity，暫譯名）的作者。欲知更多有關吉米及其作品的詳情，請上www.livinlavidalowcarb.com。 譯者簡介 高子梅 東?大學英文系畢，曾任智威湯遜廣告公司業務總監，現為專職譯者，譯作有《血糖解方》、《健康自救革命》、《領導的本質》、《?故事的領導》、《?戰士》等。 目次 引言 醫學博士 傑森?馮 這可不是什麼幹話：我的斷食實驗 吉姆?摩爾 斷食明星隊見面會 第一單元：什麼是斷食？它為什麼對?有好處？ 第一章：什麼是斷食？ ?莎曼珊斷食成功的故事 第二章：斷食的簡史 第三章：戳破斷食的幾個迷思 第四章：斷食的好處 ?伊莉莎白斷食成功的故事 第五章：為減重而斷食 第六章：為第二型糖尿病斷食 ?梅根斷食成功的故事 第七章：為回春而斷食 第八章：為了心臟健康而斷食 第九章：關於饑餓，?需要知道什麼 ?達里爾斷食成功的故事 第十章：誰不該斷食？ 第二單元：如何斷食 第十一章：各種斷食和標準做法 第十二章：間歇性斷食 第十三章：較長時間的斷食 ?桑尼和雀莉斷食成功的故事 第十四章：長時間斷食 第十五章：斷食的幾個訣竅和常見問題 第三單元：資源 斷食液體 二十四小時斷食法 三十六小時斷食法 四十八小時斷食法 七到十四天斷食法 食譜 莓果凍? 防彈?? 基本的骨高湯 無穀薄餅 迷?義式?蛋 簡單的自製培根 無穀花椰菜披薩 碎豬皮｢裹｣?大腿 培根包?腿 青椒?肉 吮指?翅 自製?柳 牛排法士達 芝麻菜和義大利火腿沙拉 梨子和芝麻葉沙拉佐松子 草莓和羽衣甘藍沙拉 番茄、小?瓜、酪梨沙拉 油炸酪梨 芥末四季豆 ?花椰菜米画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
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