O b?sico que funciona adquira consci?ncia alimentar e um estilo de vida saud?vel com base no Mindful Eating

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Para encontrar sa?de e bem-estar, o corpo humano precisa de alimento e de movimento, al?m de equil?brio mental e espiritual. Este livro tem a inten??o de servir como um apoio para o in?cio de uma jornada em dire??o ? aquisi??o de um estilo de vida saud?vel por meio de orienta??es alimentares e pr?ticas de aten??o plena. A aten??o plena na alimenta??o (Mindful Eating) contribui, entre outros, para a identifica??o dos sinais f?sicos de fome e saciedade, observando como os pensamentos, sentimentos e sensa??es corporais podem impactar a alimenta??o. A primeira parte da obra traz informa??es introdut?rias sobre o que ? Mindfulness e Mindful Eating, os mecanismos de atua??o no nosso corpo e os benef?cios j? encontrados. A segunda parte aborda recomenda??es nacionais sobre uma alimenta??o adequada e saud?vel, com base no Guia Alimentar para a popula??o brasileira. A terceira parte tem a finalidade de contribuir para a pr?tica de escolhas alimentares saud?veis por meio de sugest?es sobre como aplicar o Mindful Eating desde a compra dos alimentos, recomenda??es para organiza??o da rotina alimentar di?ria, dicas para inclus?o de legumes e verduras no dia a dia, orienta??es para organiza??o de compras de alimentos e algumas receitas saud?veis. A quarta parte traz sugest?es de t?cnicas para respira??o, a import?ncia do autocuidado, pr?ticas de medita??o de aten??o plena e sugest?es de t?cnicas para gerenciar emo??es desafiadoras.画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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