Comendo por Emo??o Entenda e Gerencie a Alimenta??o Emocional - AQA1! オンラインショッピング

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A alimenta??o emocional ? um padr?o de comer que ? motivado por emo??es negativas, como tristeza, ansiedade, estresse ou t?dio. Quando comemos por emo??es, n?o estamos realmente com fome, mas sim usando a comida para lidar com nossos sentimentos. Isso pode levar a uma s?rie de problemas de sa?de, incluindo obesidade, diabetes e doen?as card?acas. Por que comemos por emo??es? Existem uma s?rie de raz?es pelas quais as pessoas comem por emo??es. Algumas pessoas podem ter aprendido a usar a comida como uma forma de lidar com o estresse ou a ansiedade desde a inf?ncia. Outros podem comer por emo??es quando est?o se sentindo tristes, sozinhos ou com raiva. Ainda outros podem comer por emo??es simplesmente porque gostam da sensa??o de comer alimentos saborosos. Como parar de comer por emo??es? Se voc? est? lutando contra o h?bito de comer por emo??es, existem uma s?rie de coisas que voc? pode fazer para parar. Aqui est?o algumas dicas: Identifique seus gatilhos emocionais. Quais s?o as emo??es que mais te levam a comer por emo??es? Depois de saber seus gatilhos, voc? pode come?ar a desenvolver estrat?gias para lidar com eles de uma forma saud?vel. D? um tempo entre a emo??o e o alimento. Quando voc? sentir vontade de comer por emo??es, espere pelo menos 30 minutos antes de comer. Isso lhe dar? tempo para acalmar seus pensamentos e emo??es e para tomar uma decis?o mais consciente sobre o que comer. Escolha alimentos saud?veis. Quando voc? comer, opte por alimentos que sejam ricos em nutrientes e que o ajudem a se sentir satisfeito. Evite alimentos processados, a?ucarados e gordurosos, pois esses alimentos podem piorar as emo??es negativas e levar a uma alimenta??o excessiva. Encontre outras maneiras de lidar com o estresse e a ansiedade. Exerc?cio, medita??o e yoga s?o algumas maneiras saud?veis de lidar com o estresse e a ansiedade. Se voc? est? lutando para lidar com suas emo??es, procure ajuda profissional. A alimenta??o emocional ? um problema complexo, mas ? poss?vel super?-lo. Com um pouco de esfor?o, voc? pode aprender a lidar com suas emo??es de uma forma saud?vel e evitar os problemas de sa?de associados ? alimenta??o emocional.画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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