Pilates f?r Frauen Das Vier-Stufen-Programm f?r mehr Beweglichkeit, Kraft und einen gesunden K?rper

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Annette Stadler zeigt, wie man die original Pilates-Methode von Grund auf erlernen und sich durch die vier Stufen des Trainings immer weiter verbessern kann: Gestartet wird mit Pre-Pilates-?bungen. Wenn diese beherrscht werden, folgt das Mattenprogramm f?r Anf?ngerinnen, f?r die Mittelstufe und am Ende f?r die Fortgeschrittenen. Die Pilates-Methode ist f?r alle Menschen ein wunderbares Training, hat aber f?r den Frauenk?rper besondere Vorteile: Durch das Training werden die tiefe und oberfl?chliche Bauch- und R?cken- sowie die Beckenbodenmuskulatur gekr?ftigt. Das Ergebnis: Der Bauch wird flacher und die Taille schlanker. Zudem werden die Muskeln der Extremit?ten immer in die L?nge trainiert. Das Ergebnis: lange, schlanke Muskeln, die dennoch kraftvoll sind. Die gesamte Beweglichkeit des K?rpers erh?ht sich, das Bindegewebe wird mit jeder ?bung gestrafft, der Gang wird aufrechter und graziler.画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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