Alimenta el sue?o para un cerebro sano Gu?a pr?ctica para dormir mejor y alargar la vida de tus neuronas

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】

Un libro que nos aportar? informaci?n fidedigna y completa para ayudarnos a hacer del sue?o tu aliado del d?a, y para mejorar la calidad de tu vida y de tu salud. Por la autora de Dale vida a tu cerebro y Pon en forma tu cerebro. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Puede parecer una p?rdida de tiempo, pero dormir es esencial para nuestra existencia. Los estudios cient?ficos en animales de experimentaci?n demuestran que la privaci?n del sue?o durante m?s de siete d?as seguidos induce la muerte. Esta necesidad vital de dormir se est? convirtiendo en s? misma en una aut?ntica pesadilla para muchas personas. A principios del siglo XX las personas dorm?an unas dos horas m?s de lo que duermen actualmente. No ha contribuido a dormir mejor los horarios nocturnos, el exceso de trabajo, los dispositivos electr?nicos, la contaminaci?n lum?nica y de ruidos, y un largo etc?tera de factores f?sicos, mentales y contextuales. En consecuencia, se calcula que al menos un tercio de la poblaci?n sufre de insomnio ocasional transitorio (los que m?s) o cr?nico (los que menos). Evidentemente, los trastornos del sue?o a todas las edades han aumentado en ?pocas recientes con los confinamientos, la reestructuraci?n de la vida personal y laboral forzada, las incertidumbres y la angustia. La falta de sue?o afecta al sistema inmune, cardiovascular, metab?lico, muscular y por supuesto al sistema nervioso. Las secuelas del insomnio generan fatiga mental, p?rdida de la concentraci?n, menor memoria, afectan al ?nimo y envejecen el cerebro prematuramente. Tambi?n retrasan el desarrollo y consolidaci?n de los circuitos neuronales durante el desarrollo del cerebro. Por a?adidura, la angustia y desaz?n que se generan alrededor de no poder dormir retroalimentan este c?rculo vicioso. La investigaci?n en torno al sue?o est? en pleno auge, si bien est? a?n cargada de preguntas. Conocer mejor por qu? dormimos y cu?les son las mejores pautas nutricionales, farmacol?gicas y de estilo de vida constituye un aspecto esencial de la investigaci?n actual. Como en todo lo relacionado con la actividad cerebral, el intestino y la microbiota intestinal, tambi?n se est?n mirando muy de cerca para crear pautas correctivas del insomnio. ?Quieres dormir mejor y despertarte descansado? ?Quieres conocer las pautas adecuadas para conseguir la mejor higiene del sue?o? ?Los mejores alimentos y c?mo el intestino contribuye a dormir bien? ?Quieres saber lo que se est? haciendo actualmente para mejorar la memoria y el aprendizaje mientras dormimos? La cr?tica ha dicho... ≪Ameno, minucioso, sorprendente y did?ctico, Raquel acerca su sabidur?a a los profanos para mejorar nuestras vidas.≫ Jos? Luis Llorente, exjugador de baloncesto y conferenciante ≪Las mejores soluciones nutricionales terap?uticas

para solventar los problemas causados por la falta de sue?o.

≫ Herrera en la COPE画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。
※このページからは注文できません。

この商品の詳細を調べる

: 本・雑誌・コミック » 洋書 » FAMILY LIFE ＆ COMICS