XXL Gallenblasen-Di?t Kochbuch Mit 250+ k?stlichen Rezepten f?r eine ausgewogene und gesunde Ern?hrung bei Gallenblasentfernung und/oder Gallensteinen

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Dieses Kochbuch ist voll von k?stlichen, leicht zuzubereitenden Rezepten! Mit ?ber 230+ ballaststoffreichen Rezepten zur Auswahl, finden Sie in diesem Kochbuch bestimmt das, wonach Sie suchen... Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil jeder Ern?hrung. Wenn Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen m?chten, gibt es viele einfache M?glichkeiten, dies zu tun. Hier ist ein R?tsel: Was haben Hafer, Artischocken, Himbeeren und Bohnen gemeinsam? Abgesehen davon, dass sie ein k?stlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ern?hrung sind, enthalten sie alle eine Art von Kohlenhydraten, die als Ballaststoffe bekannt sind. Ballaststoffe, oder einfach nur Ballaststoffe, beschreiben die Art von Kohlenhydraten in Lebensmitteln, die unser K?rper nicht verdauen kann. Ballaststoffe sind in einer Vielzahl von Obst, Gem?se, Getreide und Samen enthalten, und es gibt zwei Haupttypen: l?sliche und unl?sliche Ballaststoffe. Der Verzehr von Ballaststoffen ist eine der vielen M?glichkeiten, wie wir unseren Darm ern?hren k?nnen, aber die Forschung hat gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ern?hrung noch mehr Vorteile bietet. Im Folgenden gehen wir auf einige dieser Vorteile ein und zeigen Ihnen, wie Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel auf Ihren Teller und in Ihren Darm bringen k?nnen. Was sind Ballaststoffe? Ballaststoffe, umfassen die Teile pflanzlicher Lebensmittel, die der K?rper nicht verdauen oder aufnehmen kann. Im Gegensatz zu anderen Nahrungsbestandteilen wie Fetten, Proteinen oder Kohlenhydraten - die der K?rper aufspaltet und absorbiert - werden Ballaststoffe vom K?rper nicht verdaut. Stattdessen passieren sie relativ unversehrt den Magen, den D?nn- und den Dickdarm und verlassen den K?rper. Ballaststoffe werden ?blicherweise in l?sliche, die sich in Wasser aufl?sen, und unl?sliche, die sich nicht aufl?sen, eingeteilt. - L?sliche Ballaststoffe. Diese Art von Ballaststoffen l?st sich in Wasser auf und bildet ein gelartiges Material. Sie k?nnen zur Senkung des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels beitragen. L?sliche Ballaststoffe sind in Hafer, Erbsen, Bohnen, ?pfeln, Zitrusfr?chten, Karotten, Gerste und Psyllium enthalten. - Unl?sliche Ballaststoffe. Diese Art von Ballaststoffen f?rdert die Bewegung von Stoffen durch das Verdauungssystem und erh?ht das Volumen des Stuhls, so dass sie f?r Menschen, die mit Verstopfung oder unregelm??igem Stuhlgang zu k?mpfen haben, von Nutzen sein k?nnen. Vollkornmehl, Weizenkleie, N?sse, Bohnen und Gem?se, wie Blumenkohl, gr?ne Bohnen und Kartoffeln, sind gute Quellen f?r unl?sliche Ballaststoffe. (mehr Informationen finden Sie im Buch)画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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