Fit, schmerzfrei und gesund bis ins hohe Alter Die effektivsten Programme f?r Knie, H?fte, R?cken, F??e und H?nde. Mit Selbsttests zum eigenen Fitnesslevel. Die besten ?bungen f?r ?50, ?60 und ?70

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Die besten ?bungen f?r alle ab 50! Gesund, fit und schmerzfrei ?lter werden - das w?nschen wir uns alle. Gleichzeitig werden immer mehr operative Eingriffe an Gelenken durchgef?hrt und die Anzahl der Schmerzpatienten steigt stetig an. Doch das muss nicht sein. Man kann mit 50, 60 und 70 sogar fitter sein als Menschen, die halb so alt sind. Das Bl?de ist, dass man selbst etwas daf?r tun muss. Das Gute ist aber auch, dass man selbst etwas tun kann. Der Arzt und Bewegungstherapeut Dr. Peter Poeckh zeigt in diesem Buch, wie man mit wenig Aufwand ganz gezielt die Regionen trainiert, die vielen Menschen in der zweiten Lebensh?lfte Probleme bereiten, wie H?fte, Knie, R?cken und F??e. Seine wunderbar motivierende Art treibt auch den gr??ten Bewegungsmuffel vom Sofa auf die Matte. Verschiedene Selbsttests helfen bei der Einsch?tzung des eigenen Fitnesslevels, um dann mit den richtigen ?bungen loslegen zu k?nnen. Trendthema Longevity: Wer fit und gesund ?lter werden will, braucht dieses Buch Einfache ?bungen und Trainingseinheiten mit wenig Zeitaufwand Dr. Peter Poeckh ist Sportmediziner, Bewegungsexperte und Health Influencer mit ?ber 90.000 Follower*innen auf Instagram 画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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