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薩提爾專文推薦暢銷經典版
》（二冊） 面對人生?不開的?望、痛苦與困境，必須要有更多能量來面對。 想從低谷或破裂的關係中走出來並重獲新生，?需要為自己重新定位， 這段自我重建之路，能為將來的幸福找到極大的成長空間。★《心理?性（二版）****》
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★美國「鸚鵡螺」銀獎得主、復原力心理專家
★ 為人生的痛苦分級，彙整132個心理?性練習， ??穩穩接住人生投來的變化球。 不論多努力過生活，壞事還是會發生， 即使人生因為糟?的事情?離軌道， ?還是有能力?助自己，培養挫折復原力， 讓事情有所轉變，讓自己更成熟，更堅強！ 壞事發生時，「心理?性」是?助我們在逆境中前進最重要的能力。科學家已經研究出「心理?性」是大腦前額皮質功能成熟、運作正常時的行為，不論我們面對的是一連串小煩惱，或是顛覆人生的災難，人類的大腦一輩子都會持續學習與改變，並恢復心理?性！
◆第一本集大成的心理健康實用工具書 本書作者琳達．格拉翰是國際上復原力專業，與心理健康訓練集大成者。他在書中整合了當代心理學、神經科學及正念智慧，設計出符合大腦特性、心理專家證實有效的132個練習。
◆人生痛苦三等級，?現在遇到的是?一種？ ーー第一級：人生中的小波折，第一天到新公司上班，被害怕和擔憂的情緒困住；家中電腦總是在故障，煩惱若壞掉了自己不?錢買台新電腦；急著出門卻怎樣都找不到鑰匙，急躁地在家中亂翻尋找。 ーー第二級：錯誤與心痛、悲傷與?扎，和同事間常有摩擦，導致工作無法順利進行；和?一半的婚姻關係正面臨著考驗；保險公司拒?車禍理賠申請，花了許多時間和承?人員爭論不停，心力交瘁地想放棄。 ーー第三級：無法承受的打?，年邁家人忽然重病需要照護，平常能理性思考，此時卻因煩惱無比，無法靜心面對亂了套的生活；工作十幾年的公司被併購或部門縮編，面臨可能被資遣的命運。
◆****從五大面向強化?的心理?性： ーー身體智能：用身體當練習工具，加強安全感、信任度，激發大腦神經可塑性。 ーー情緒智能：管理並培養正向情緒，將大腦從退縮消極的態度中轉成開放與接納，駕馭自己與他人的情緒波動。 ーー?在智能：平息?心的自我批評，接納構成自我的各種聲音。 ーー人際關係智能：學習如何與他人來往，建立健全的相互依存關係，並有能力去培養充實的人際關係。 ーー省思智能：看清楚當下發生的事，有意識地轉變缺乏靈活彈性的思維，保持平靜的心，清楚知道自己手上有什麼選項，並做出明智選擇。 雖然無法改變壞事的發生，但我們能改變回應的方式。書中的心理?性練習可?日隨時翻?，是生活中是簡單又強大的工具。?會看到自己更有能耐面對並解決人生種種?不開的失望與難題，不管人生投來什麼樣的變化球，?都能柔?堅毅的回彈。
專業推薦
胡展誥/諮商心理師 陳志恆/諮商心理師、作家 蘇益賢/臨床心理師好評推薦
以幽默和智慧，琳達巧妙地將神經科學、心理學與禪修教育融為一體，建立了一套充滿智慧和非常實用的工具，讓我們可以帶著智慧與仁愛之心面對日常生活的逆境。 **ーー**蘇珊．葛凌蘭（Susan Kaiser Greenland）， 《孩子的簡單正念：60個靜心練習，陪孩子專注應對高壓世界》（Mindful Games）作者 琳達創作了一本精心編排的好書，其中包括超過一百三十種改變大腦運作方式的練習。?讀此書一定有所?助，但真正讓本書與?不同的是，書中的一項項練習。 **ーー**澳洲雪梨大學心理健康系教授セン姆士．班列特．雷伊（James Bennett-Levy） 這是一本豐盛的著作，作者琳達端出了精彩多元的練習工具，我認真地數了數，總共竟有一百三十三項練習！?助讀者不被人生的艱難??，更能透過困頓提高情感強度。?很清楚顛簸與衝?之間的區別，?將各種工具依序排列，滿足不同情況的需求。強烈推薦正在經?困難的人讀讀本書，也別忘了推薦給身邊有這樣需求的親朋好友。 **ーー**哈佛醫學院講師克里斯托弗．格默博士（Christopher Germer）， 「正念自我同情」課程的共同開發者 即使我們衷心希望人生舒適平順，卻仍然經常遇到挫折、失望與痛苦（真是討厭！）當事情不如預期，我們需要特定的能力與策略來重新獲得平衡，讓自己不要身陷谷底爬不起來。本書是人生不可缺少的工具書，指引我們方向，除了為自己?讀，這也是身為父母必須為孩子讀的一本書，身為治療師的?也該為客?詳加?讀。 **ーー**美國社會學家及快樂教養專家克莉絲汀．?特博士（Christine Carter）， 《培養快樂而強?的孩子》（Raising Happiness）、 《微調5個地方，?天開心醒來》（The Sweet Spot）作者 作者在培養心理?性的領域擁有開創性的專業知識，?改變了無數人。在這本書中，?集結了一套順序清楚的最佳練習法，引導我們在生命中遇到最大挑戰時，找到自由。我強烈推薦！ **ーー**臨床心理學家塔拉．布?克（Tara Brach）， 《全然接受這樣的我》（Radical Acceptance）作者★《關係結束後，成為更好的自己
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★薩提爾專文推薦
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★ 從別人的?一半，變成獨立完整的自我！ 一段關係結束後，感情上有了創傷，自尊受到傷害，自我價?感降低， ?心是否不斷地糾結到底出了什麼問題？ 有沒有迅速擺?悲傷和和孤獨的方法？ 何時才是開始下一段感情的好時機？ ?需要為自己重新定位，甚至要一點時間來緬懷過去。 重建之路，能為將來的幸福找到極大的成長空間。 情感關係的結束，對很多人來?是一段支離破碎的經?，想要繼續好好地生活之前，需要收拾殘局，此時通常會強烈感受到?望、無助、挫敗、憤怒，想要報復，?心不斷思考問題在?裡，質疑自己是否不?得被愛。 也許現在?的戀情穩定，也許?正因為剛結束的戀情而傷感，也許?早就注意到問題的苗頭，也許是?提出分手，或者?只收到寥寥幾語的訊息被告知分手，也許?正陷入分手或離婚的痛苦中……無論?有什麼樣的故事，此時此刻只有迷惘和痛苦，聽不進任何安慰話語，即使想改變卻毫無頭緒ーー曾經熟悉舒適的生活崩潰了，到底該怎麼做才好？ 重建，從結束後開始 重建****能?助?處理情緒、健康地放下已終結的關係， 接受現實，接納自我，讓未來的感情路走得輕鬆些。 布魯斯．費雪博士的19個重建?驟是經過驗證的實用方法，這個有效的架構組成了金字塔形的「心理重建方塊」，?助審視分手後的各種階段，一??引導?去享受與調適關係結束後的生活及情緒。 否認：不想接受事實，還沒有足?的堅強去面對難以承受的痛苦。 重建：誠實回答十二個問題清單，多角度看雙方的關係，?助認清並接受事實/不要問「為何分開的理由」，而是找出「當初在一起的理由」。 恐懼：在剛分開時，因為無法掌控變化而感到害怕，不想被人認為是失敗者，家醜外揚。 重建：逐一列出自己恐懼的事物，讓它們更真實地貼画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
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